<브라질너트 하루 복용법> 브라질넛 먹는법과 효능

슈퍼푸드로 떠오른 브라질너트의 하루 복용법에 대해서 이야기하고자 해요.

브라질너트는 셀레늄이란 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는 항산화 푸드라고 말할 수 있어요.

 

 

셀레늄을 풍부하게 함유한, 슈퍼푸드 브라질넛

 

우리 몸에 꼭 필요한 셀레늄은 강력한 항산화력으로 몸속의 활성산소를 제거해주고 신체조직의 노화를 막아주어요. 따라서 나이가 듦에 따라 셀레늄은 꼭 필요한 영양소로 그 역할을 하고 있고, 심장이 정상적인 활동을 하는데도 큰 도움을 주는 셀레늄이란 영양소예요.

 

 

몸의 세포에 필수적인 역할을 하고 있는 셀레늄은, 우리 몸에서는 미량만을 필요로 하고 있기 때문에, 과다 섭취를 하면 독성을 나타내기도 합니다. 그래서 브라질너트를 섭취하실 때에는 하루 복용법을 잘 지켜 먹는 게 중요해요. 브라질너트의 하루 복용법에 대해서 알고 적당량을 섭취하면 건강한 생활을 유지하는데 도움이 된답니다.

 

 

열대우림에서 자라고 있는 브라질너트나무, 브라질땅콩이라고도 한다.

 

1. 브라질너트의 식감

나무에서 자라는 브라질너트는 브라질 땅콩이라고 불리기는 하지만 땅콩과는 아닌 견과류이며, 식감은 아몬드와 비슷한 식감이지만, 대신 씹기 부담 없는 마카다미아 쪽에 가까운 식감이에요. 또한, 흙 맛을 느끼는 사람도 있다고 하는데, 이것은 셀레늄을 많이 함유하고 있어서라고 합니다.

 

 

 

2. 브라질너트의 영양성분 및 효능

셀레늄과 글루타치온 함량이 높아 항산화 효과에 뛰어나며, 면역력 향상에도 도움된다. 오메가3가 풍부해서 심혈관질환에 좋으며, 비타민, 단백질, 칼슘, 마그네슘 등 영양소도 풍부해서 노화방지 및 피부미용에도 좋다. 요거트와 함께 섭취 시 흡수율이 높아지며, 샐러드와 함께 섭취하면 항암효과가 더 높아진다

 

 

한알이 엄지손가락 한마디 크기의 브라질넛

 

3. 브라질너트 복용법

브라질너트 한 알에는 약 77㎍ 정도의 셀레늄이 들어있는데, 성인의 하루 권장섭취량이 있는데, 성인의 일일 섭취 권장량은 50~200㎍ 정도입니다.

 

따라서, 하루에 브라질너트 2알 정도면 셀레늄 일일 권장량이 충족되는 양입니다. 또한, 브라질너트 외의 음식물로도 셀레늄을 섭취하기 때문에 하루에 4알 이상 먹지 않도록 합니다.

 

브라질너트복용법 :  하루 3알 이내! 

 

 

4. 브라질너트 부작용 및 주의점 

브라질너트를 하루 10알 이상 섭취했을 때, 셀레늄 중독 증상이 나타날 수 있다고 하는데, 브라질너트를 너무 많이 먹으면 구토, 불안, 탈모가 나타날 수 있다. 손톱이 갈라지는 증상이 생기기도 합니다.

 

이러한 증상은 브라질너트를 많이 먹었을 때만 나타나는 증상이 아니고, 셀레늄이라는 영양소를 많이 섭취했을 때 생기는 증상이니 참고하세요. 

 

또한, 견과류이기 때문에 지방을 많이 함유하고 있어서 열량이 높고, 영양의 불균형을 초래하며, 비만과 비만으로 인한 혈관질환 등의 문제를 초래할 수 있으니 적당량을 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

 

5. 코로나 치유에 셀레늄이 효과적

코로나19 치유율과 셀레늄의 상관관계가 연구결과로 도출되었어요. 셀레늄의 항산화 작용으로 코로나를 치유하는데 매우 긍정적으로 작용하고 있다는 연구결과가 나오듯이, 셀레늄은 노화 예방뿐만이 아니라, 질병의 치유와 예방차원에서도 잊지 않고 섭취할 영양소랍니다.

 

셀레늄이 많이 함유된 브라질넛 하루 2-3알로 내 몸의 항산화를 지켜주세요.